横浜から無事札幌到着☆
その足で健康診断へ！
今回はペアーレ札幌で初の人間ドック(笑)
さんざん脅かされたバリウムもなんなくクリア☆
ちょっぴりゲップ出ちゃったけど(笑)
淡々と進み、ものの1時間で終了！
今の機械は性能が良くてメチャ早らしい。
そのまま上の階の喫茶店でお弁当をいただいた☆
人間ドックでお弁当出るなんて素敵！

そんな事より、バリウムを出すために下剤を飲んで、これから先が怖〜い(笑)

今日はサウターデプロダクツ☆
野崎亜希子様のトータルビューティーと大塚シェフの料理教室に参加！
亜希子様はホンマにキレイやわ☆☆☆
大塚シェフは「インテリジェンス=正しい知識」を知ることを教えてくれた！

今日朝から喉が結構痛い・・・。
うちの場合、風邪になる症状は9割喉から！
今回久々に来たかこりゃ☆
とりあえず、早目の処置と言うことで、

風邪薬２倍！
お水４リットル！
サプリ３倍！
ハーブキャンディー！

※人間の方は絶対にマネしないで下さい。

って事で、まぁ明日には治ってるやろ☆

今日は先日届いたアトモス君(空気清浄機)のフィルターを交換♪
前回交換したのは1年前ぐらいやろか(笑)
新しいフィルターと比べてみると・・・。

あはっ・・・あははは(爆)

室内空気は屋外空気の何十倍〜何百倍汚れてるらしいが。
アトモス君が家にいなかったら、うちの肺は・・・(笑)
アトモス君、これからも頼むでぇ☆

さてさて、日野原先生が勝手に話だした「第1回長寿健康法」続き。

前回の内容→http://shidaway.blog17.fc2.com/blog-entry-263.html

では早速、日野原先生が実際行っている長寿の秘訣とは！

■1日のカロリー目安
　65歳以上で1300kcal/日（成人男性：1800kcal/日、成人女性：1500kcal/日程度）

■タンパク質を多く摂る
　動物性：植物性＝1：2
　※動物性：週2〜3回（油が少ない物）、パワーが出る
　※年配の方がカサカサしているのはタンパク質不足。若い人がカサカサしてるのは・・・。

■脂質を摂る
　油を飲む！（オリーブ油、リノール酸[コーン油]、リノレン酸[魚の油]）

■ビタミン、ミネラル
　サプリメント等で補う（現代の野菜、果物からは十分な栄養素を摂取出来ない）

■睡眠方法
　うつぶせ健康法（疲れがとれる、血行がよくなる、呼吸がラクになる、いびきや睡眠時無呼吸症を防ぐ、寝たきりを防ぐなど）
　※体を休めるためにうつぶせになることは、脊椎動物である人間にとって最もラクで自然な姿勢！

■呼吸法（禅呼吸法）
　ゆっくり長く息を吐く（3回程度）
　※総ての行法で実践する事で呼吸の安定は自律神経の安定であり、穏やかな呼吸で息を長く吐くコツが健康と生命活動の原点！

これを日野原先生は数十年前から毎日実践し96歳になっても元気いっぱいでいるそうな（笑）

続きは、第3回長寿健康法で「健康で若く長生き→アンチエイジングゥー☆」